Treino de Sonia Isaza: 1) Agachamento pernas abertas 3x20-2015; 2) Afundo alternado: 3x10 por cada pierna; 3) Extensão joelho: 2 series de 15-10-10 baixando peso; 4) Levantamento terra: 3x20. ★ Quer mais vídeos? É só se Inscrever no canal! https://goo.gl/PvoSQo Obrigado :) Não perca os TOP VIDEOS mais visualizados e de maior qualidade do canal COMOTREINAR: ► https://goo.gl/AvW7fD Se quiser estar por dentro dos treinos da INCRIVEL Sonia Isaza, dona de um dos shapes mais estéticos e naturais do mundo fitness: ► https://goo.gl/23R7cS Veja os ULTIMOS VIDEOS com os treinos e dicas de exercícios atualizados do canal: ► https://goo.gl/k9Gp5j Não esqueça da importância do alongamento antes e depois do treino como forma de cuidar suas articulações e maximizar seus resultados: ► https://goo.gl/ZFVpLk Para ver videos selecionados da grande referencia do fitness brasileiro Gracyanne Barbosa: ► https://goo.gl/3o8Lu2 Vídeos de treinamentos específicos de Crossfit com os mais eficientes WOD Brasil ► https://goo.gl/rVESY1 Conheça as mais populares e lindas musas fitness do Brasil e do resto do mundo ► https://goo.gl/KYF6up Mais info em http://comotreinar.com Curtam http://www.facebook.com/comotreinar Sigam http://www.instagram.com/comotreinar