Subscribe LIVE VEDIC :- http://bit.ly/2ha4W3l दुबलेपन के कारण 1.खुराक कम लेना 2.समय पर खाना नहीं खाना 3.उपवास ज्यादा करना 4.पौष्टिक आहार नहीं लेना 5.आनुवंशिकता 6.शारीरिक श्रम के अनुपात में संतुलित भोजन ना लेना 7.टीबी, कैंसर, एनीमिया जैसी बीमारियो में वजन काम हो जाता है । कैसे बढायें अपना वजन 1.पर्याप्त आहार . खाने पीने के समय को मिस न करें द्य सुबह हैवी ब्रेकफास्ट के अलावा लंच व डिनर समय पर करें । नाश्तेए लंच व डिनर के बीच बीच में हैल्दी स्नैक्स जरूर लें द्य जैसे फलए ज्यूस ए भुने हुए चनेएड्राई फ्रूट्स ले सकते हैं । 2.दूध - दूध ,वसा, कैल्शियम व विटामिन का बहुत अच्छा स्त्रोत है । वजन बढ़ाने के लिए दूध सर्वोत्तम आहार है इसके लिए दूध के साथ केले व आम का शेक बनाकर पी सकते हैं | इसके साथ किशमिश व बादाम मिलाकर पीना वजन बढ़ाने के लिए सोने पे सुहागे वाली बात हो जाती है 3.फल - वजन बढ़ाने के लिए केला, आम, पपीता, खरबूजा, तरबूज, अनार, सेब जैसे फल बहुत लाभदायक माने गए हैं ये सभी एनर्जीए विटामिन, एपोषक तत्वों का भंडार हैं । उपर बताये अनुसार दूध के साथ केले व आम का शेक बनाकर पियें ,खाना खाने के बाद 1.1 पका केला खाएं, दो भोजन के बीच में सेब, संतरा व अनार का ज्यूस पियें इससे शरीर की कमजोरी व दुर्बलता ठीक होती हैं | 4.घी, मक्खन, पनीर, दही आदि . शरीर के वजन को बढ़ाने में वसा का भी महत्वपूर्ण रोल होता है । उचित मात्रा में इन डेयरी उत्पादों का सेवन करना बहुत उपयोगी है | ये डेयरी उत्पाद वसाए कैल्शियम व विटामिन का महत्वपूर्ण श्रोत हैं | 5.ड्राई फ्रूट्स य बादाम, किशमिश, अंजीर, काजू, पिस्ता, मूंगफली ये सभी उत्तम वसाए कार्बो हाइड्रेट एवं पोषक तत्वों का भंडार हैं । इनका उचित रूप में सेवन ना केवल शरीर का वजन बढ़ने में सहायक है बल्कि शरीर को चुस्ती व फुर्ती से भर देता है एवं इम्युनिटी पावर बढाता है 6.मांसए मछलीए अंडे . यह प्रोटीन के बहुत अच्छे स्रोत हैं साथ ही मांस पेशियों का निर्माण करनेए शरीर की कोशिकाओ की टूट फूट की मरम्मत करने के लिए बहुत उपयोगी हैं |